jablko treningu

Dzień 173 Dziś praktycznie cały dzień zajęty... Ale siłownię jakoś zrobiłem. Dodatkowo rano byłem na badaniach krwi. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10 3. Pompki [...]

Dzień 177 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 / 15x12 5. [...]

08.12.2012 Zrobiłem MC tyle, że z wyższego umiejscowienia sztangi. Gryf był mniej więcej na wysokości kolan. Robiło mi się dużo lepiej - tak, wiem, znacznie mniejszy zakres ruchu, ale tu nie obawiałem się póki co, aż tak o lędźwie. Mimo, że i ciężar większy (co noramlne przy takim podnoszeniu) to nic nie bolało (w zły tego słowa znaczeniu.) W [...]

Dzień 57 - 20.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010 ) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 30kgx10/32,5kgx710/35kgx6/37,5kgx3 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM założenie:15/22,5/30 [...]

Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]

TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 48 - 5.01.2013 Dieta 2379kcal, 172B, 100T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. olej kokosowy, wiórki kokosowe, odzywka białkowa, migdały, kakao 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 6. bataty, mięso z [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

Amber - no każdy ma swoje ulubione smaki, ale żeby buraki xD? Doris - hehe :) fajnie by było, aczkolwiek znam jednego konkurenta i chciałbym mieć na scenie formę, jaką on przedstawia teraz ^^ Roli - szczerze mówiąc, to nigdy dwójek na priorytecie nie miałem, myślę że martwe ciągi zrobiły robotę + siady dupą do ziemi (większe zaangażowanie dwójek [...]

Witam ponownie! Jeszcze troszeczkę pozostało do rozpoczęcia testu Znów zmieniłem nieco dietę, tym razem nie posłużyłem się Dziennikiem Posiłków darkthorn'a, bo mi curva wliczał białko z pomarańczy itp. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ TRENINGOWY (HST) [...]

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

Witam. Wypowiem się co do diety bo od treningu jest inny dział. Ale 6 razy w tygodniu to moim zdaniem na masie za dużo. Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi słabe śniadanie. Kukurydziane są pełne cukru i mają wysokie Ig. Zmień je na płatki owsiane. I koniecznie dodaj jakieś źródło białka do śniadania! [...]

oki dzieki (no fakt marchewka !! zapomniłem :P dzieki koniec z włoszczyzna) jabłko po treningu ale to fruktoza to nie bedzie zle? no jak mowisz zeby jesc to pewnie nie :P i trzeba kupic tera białeczko widze co do ECA i clenu to ja juz jestem miech na takim starcie redukcji narazie jadlem o 80%mniej ww niż zawsze :D z wyjatkami (czasem czlowiek [...]

06.11.2012 Micha: 1. 1 kromka chleba na szybko- przed pracą <- błąd 2. 100g mussli z mlekiem 0,5% 3. jedno duże jabłko 4. 400g porcja kurczaka gotowana + 100g ryżu+ surówka z marchwi bez cukru 5. jabłko przed treningiem 6. koktajl bananowo kawowy po treningu 7. sałatka z rukoli/tuńczyka/pomidora/fety półtłustej/ jogurtu naturalnego -250g w sumie [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa, kakao, wywar z żołądków kaczych + kozieradka na włosy x1 – chyba mam jakieś baby hair, tak a propos (i to nawet nie info z dzisiaj, tylko wcześniejszych dni) 7.45: makrela 90, ziemniaki 220, cukinia 100, sałata lodowa; 11.30: kefir [...]

[...] 8:30 -wyrzuć to mleko :D II Przed treningiem: 11:00 - jak jajecznica to daj z 3 jajek, jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po treningu: 16:00 [...]

No to lecimy z moja dietka, Dni treningowe 1673 kcal Dni bez treningu 1580 kcal T B/T/W 134/52/167 NT B/T/W 130/51/146 Posilki 06:45 jogurt, platki, otreby, jabłko, orzechy lub jajka, platki, jabłko, orzechy T 18/10/55 NT 21/8/55 09:15 ser zolty czasem wedlinka jak się uda fajna dostac, pieczywo chrupkie, warzywa (salata, ogorek) T 18/10/19 NT [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 25.04.2012. - dzień 38 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 27.04.2012. - dzień 40 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci [...]